Het seizoen 2018-2019 hebben we voor het tweede seizoen gebruik kunnen maken van de 25 nieuwe Body Bike Connect indoorbikes. Ineens krijg je tijdens het fietsen duidelijke feedback over je hartslag, cadans en kracht. Die gegevens bieden je de mogelijkheid om je training gerichter in te zetten, om je training te baseren op de voor jou juiste balans tussen hartslag, cadans en de kracht die je moet gebruiken om de pedalen rond te krijgen. Je merkt dat het vaak beter werkt om met een hoger beentempo te fietsen, je kunt dan meer vermogen trappen! Je merkt ook dat een juiste ademhaling een belangrijke rol speelt tijdens jouw training.
Na een zomer buiten fietsen begonnen veel deelnemers goed getraind aan de Cycle-XL en dan is de vraag hoe je effectief kunt ‘overwinteren’. Hoe zorg je ervoor dat je conditie zo optimaal mogelijk blijft?
De app geeft je tijdens de gehele trainingsduur inzicht in de vorderingen die je maakt. Bij de start in de tweede week van oktober 2018 werd er tussen de 50 – 135 watt gemiddeld vermogen gereden gedurende een training van 5 kwartier, inclusief warming-up en cooling-down! In maart 2018 werd er tussen de 80 – 265 watt gemiddeld gereden gedurende dezelfde trainingstijd. Binnen zes maanden een ontzettend mooie progressie.
Een voorbeeld, man, leeftijd midden dertig, rijdt begin oktober 132 watt gemiddeld tijdens de training, in maart 2019 rijdt hij gemiddeld 262 watt! Dat is een hele mooie stijging van zijn gemiddelde wattage!
Is dit ook voor jou mogelijk? Ja dat is het! Dus schrijf je in en ervaar hoe het is om nog beter voorbereid te starten aan het seizoen 2020!
Vanaf 1 oktober komen de volgende fietslessen op het rooster te staan:
Maandag 20.00-21.00 uur Indoor cycling
Dinsdag 19.00-20.15 uur Cycle XL
Dinsdag 20.30-21.45 uur Cycle XL
Woensdag 20.00-21.15 uur Cycle XL
Donderdag 20.00-21.00 uur Cycle XL
Zondag 11.15-12.15 uur Indoor Cycling
De mogelijkheden om deel te nemen aan deze lessen zijn:
Via een gereduceerd stappenbelt abonnement ( 6 maanden € 160 of via maandelijkse incasso a € 29,50)
Per les los betalen ( € 2,50 per 15 minuten)
Opgave via het inschrijfformulier of stuur een email naar info@squashzwolle.nl